셀프 스트레칭 준비

오늘은 기본이 되는 "셀프 스트레칭" 입니다.
 
직장 생활 중 헬스, 요가, 플라잉 등 다양한 운동을 해봤지만 40세가 넘은 지금 깨달은 것은 평소 하는 운동이다.
 
평소 점심 먹고 한바퀴 산책, 짬짬이 일하는 중 하는 스트레칭이 보약인 것을 이제야 알아가고 있다.
 
운동은 시간을 내야지만 하는 것이 아니라
 
그냥 일상 속에서 하는게 운동이다라고 생각하면서 부터 나는 다이어트 에서 
 
어느정도 해방된 삶을 살고 있다. 
 
20대에는 헬스장에서 2시간은 기본... 몇일 씩 굶고 ... 극단적으로 단식원에 가기도 하고...
 
이번에는 생활 속  "기본이 되는 셀프 스트레칭" 3가지를 소개한다.
 
1. 양손으로 크게 원 그리기 
 
 : 양손을 하늘로 들고 양 옆으로 크게 원을 그리면 된다 
 
2. 손 깍지껴서 펼쳐주기 
 
:  손을 깍지를 껴고 껴고 돌려서 하늘 향해 위로 뻗어준다. 10초간 하고 쉰다.
 
3. 옆구리 스트레칭 
 
: 한손을 반대편 팔을 잡고 뽑아주듯이 옆으로 쭉 늘린다.
 
요거 장점 일하는 중 ~ 수다떠는 중 그냥 아무때나 하면 된다 ~ 그래서 기본이 되는 스트레칭이당 ^ ^
 
운동은 멀리 있는게 아님 늘 물 먹듯이 하는게 운동이다라고 생각하는 순간 우리는 운동이라는 무게를 
 
가볍게 할수 있다.                          - 2025. 2. 10. 월 토리여사 올림